芦屋市はもちろん、西宮市（甲陽園、苦楽園、夙川）や神戸市東灘区など、近隣のエリアからも多くの腰痛でお悩みの方が当鍼灸整体院にご来院されています。
腰痛をどうにかしたくてYouTubeやSNSで話題の「腰痛改善ストレッチ」を試した経験はありませんか？ 
SNS発信者のフォロワーが多さやコメントが多いと、この発信者の影響力はすごいですが、その発信者の知識にもギョッとするような腰痛を悪化させるような情報を平気であげている配信者がいます。

「動画の通りにやってみたけれど、あまり効果を感じない」 「良かれと思って毎日伸ばしていたら、かえって腰の痛みが悪化してしまった…」

実は、当院にもそのようなご相談で来院される方が後を絶ちません。

なぜ、身体に良いはずのストレッチで腰痛が悪化してしまうのでしょうか？
良かれと思ってしたことが、自ら身体を破壊することがあります。

それは、

『腰痛の原因や「お体のタイプ」は人それぞれ全く異なるから』です。

動画で紹介されている方法がどれだけ魅力的でも、
あなたの体に合っていなければ逆効果になってしまいます！

ストレッチで悪化してしまう4つのタイプ

 1,反り腰タイプ（骨盤前傾・腰椎過伸展）

背中や腰を大きく反らせるストレッチを行うと、ただでさえ負担がかかっている腰関節をさらに圧迫し、激痛や痛みの悪化を引き起こします。
腸腰筋ストレッチをすることで反り腰がさらに悪化します。

2,猫背・屈曲タイプ（背中が丸い）

前屈みになる姿勢や、体を深く丸めるストレッチを無理に行うと、椎間板に強い圧力が加わり、変形性腰椎症、腰椎ヘルニア、時間経過したギックリ腰のような痛みを誘発することがあります。

3,急性・炎症タイプ

急に起こったギックリ腰は熱感があり、じんじん痛むような「炎症」が起きている時期にストレッチで筋肉を強く伸ばすと、傷口を無理やり引っ張るような状態になり、炎症症状を悪化させてしまいます。
この時はとにかく安静と冷却が必須、ひどい場合は救急で病院をお勧めするケースもあります。ストレッチをすればするほど当然悪化します。 　

4,平背

正常な背骨は頚椎から仙骨にかけて緩いS字カーブを描いていますが、ごく稀にS字カーブの無い方もいます。 　

あなたの身体に合った「正しいケア」を万人に効く魔法のストレッチはこの世に存在しません！
自分自身の骨盤の歪みや姿勢のタイプ、痛みの段階を正しく把握しないまま自己流でケアを行うのはとても危険です。

「自己流のストレッチで痛みが強くなった気がする」「自分に合うケア方法を知りたい」という方は、ストレッチを一度ストップして下さい。
当院ではタイプ別、お身体の状態（筋肉の硬さや・関節の可動域・炎症ある/なし等）に応じてあなたの身体に本当に必要な運動をお伝えします。